Cara Menjaga Kesehatan Kulit Secara Alami – Demi mendapatkan kulit yang sehat dan bercahaya, segala cara dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Banyak orang mencoba berbagai tahapan pengobatan dengan produk alami dan kimia.
Anda dapat memiliki berbagai jenis kulit. Jenis kulit kering, berminyak, atau sensitif semuanya membutuhkan perawatan kulit dasar yang sama.
Ketika kulit Anda sehat, lapisannya bekerja keras untuk melindungi tubuh Anda. Namun ketika kesehatan kulit terganggu, kemampuan kulit untuk bertindak sebagai penghalang efektif juga berkurang.
Kulit juga merupakan organ terbesar tubuh manusia dan terdiri dari beberapa lapisan. Setiap lapisan kulit memiliki fungsinya masing-masing. Sebagai lapisan terluar, epidermis melindungi kulit dari debu, bakteri, dan paparan sinar matahari.
Di bawah epidermis terdapat lapisan dermis yang terdiri dari pembuluh darah, folikel rambut, dan kelenjar sebaceous. Lapisan terakhir adalah jaringan subkutan, yang melindungi organ tubuh dan menjaga suhu tubuh normal.
Hellosehat.com mengabarkan bahwa merawat kulit tidak sebatas menggunakan produk perawatan kulit saja. Kebiasaan gaya hidup sehat juga sebaiknya Anda terapkan untuk menunjang perawatan kulit tubuh. sesuatu Berikut beberapa tip mudahnya:
Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu hariannya mengandung makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kulit.
Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya aliran darah menjadi berkurang dan warna kulit menjadi pucat dan tampak kusam.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan elastis.
Minyak berlebih lambat laun dapat menyumbat pori-pori kulit dan menjadi sarang bakteri penyebab jerawat. Oleh karena itu, perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang baik.
Anda bisa mencoba mencari waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi dengan psikolog bila perlu.
Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah kaya oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.
Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit meremajakan dirinya sendiri. Namun IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit pada tingkat sel.
Selain itu, tidur yang cukup juga mencegah kelopak mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit lelah dan kusam.
Anda sebaiknya menjaga kesehatan kulit dengan melindungi kulit dari sinar matahari, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00, saat matahari sedang berada pada puncaknya.
Gunakan tabir surya minimal 15 SPF. Oleskan tabir surya sekitar 20 menit sebelum beraktivitas, lalu aplikasikan kembali setiap dua jam.
Ada juga sabun gel untuk kulit berminyak, sabun wajah lotion untuk kulit kombinasi, dan masih banyak lagi.
Perawatan kulit yang baik sebaiknya mencakup penggunaan pelembab, karena produk ini menghidrasi kulit dari luar.
Alkohol dalam beberapa jenis tonik dapat mengiritasi kulit sensitif. Selain alkohol, pewangi pada beberapa produk juga dapat menimbulkan reaksi alergi atau iritasi pada sebagian orang.
Agar bisa tampil bersih dan glowing, Anda tentu harus menjaga kesehatan kulit dengan melakukan perawatan dari luar.
Jika Anda memiliki pertanyaan lebih lanjut, konsultasikan dengan dokter spesialis kulit atau dermatologis untuk mendapatkan solusi rendah garam yang tepat.
Deteksi Dini Depresi Pascapersalinan Deteksi Dini Anemia Defisiensi Besi pada Anak Deteksi Dini Kalkulator Kebutuhan Protein HPV Anak Tes Gangguan Kecemasan Vaksin Rotavirus Lihat Semua
Kalkulator BMI adalah berat badan ideal Anda? Lihat selengkapnya Deteksi dini depresi Apakah saat ini Anda mempunyai tingkat depresi yang tinggi?
Sebagai organ terbesar dan terluar dalam tubuh, kulit manusia rentan terkontaminasi bakteri dan kotoran. Mengabaikan kesehatan kulit dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius. Inilah pentingnya menjaga kesehatan kulit dengan baik.
Perawatan kulit tentunya tidak hanya mencakup penggunaan produk perawatan kulit saja, namun juga perawatan dari dalam dengan pola hidup sehat.
Ada tiga hal utama yang perlu Anda lakukan untuk memiliki kulit yang sehat: Membersihkan, melembabkan, dan melindungi.
Makanan yang Anda makan mempengaruhi kesehatan kulit Anda. Selain makanan bergizi seimbang, pastikan menu hariannya mencakup makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin yang penting untuk kulit.
Merokok dapat menyempitkan pembuluh darah kecil di lapisan terluar kulit. Akibatnya aliran darah menurun dan kulit tampak pucat dan kusam.
Merokok juga merusak kolagen dan elastin pada jaringan kulit. Keduanya merupakan protein penting yang menjaga kulit tetap sehat dan elastis.
Minyak berlebih lambat laun dapat menyumbat pori-pori kulit dan menjadi sarang bakteri penyebab jerawat. Oleh karena itu, perawatan kulit tidak lengkap tanpa manajemen stres yang baik.
Anda bisa mencoba mencari waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, rehat sejenak dari kesibukan, atau berkonsultasi dengan psikolog bila perlu.
Aktivitas fisik meningkatkan kesehatan kulit dengan meningkatkan suplai darah kaya oksigen dan nutrisi ke sel-sel kulit.
Oksigen dan nutrisi yang cukup membantu sel-sel kulit meremajakan dirinya sendiri. Namun, IL-15 dapat menghambat kerusakan kulit hingga tingkat sel.
Selain itu, tidur yang cukup juga mencegah kelopak mata, kerusakan kulit akibat sinar UV, serta kulit lelah dan kusam.
Anda sebaiknya menjaga kesehatan kulit dengan melindungi kulit dari sinar matahari, terutama antara pukul 10.00 hingga 16.00, saat matahari sedang berada pada puncaknya.
Ada juga sabun gel untuk kulit berminyak, sabun wajah lotion untuk kulit kombinasi, dan masih banyak lagi.
Perawatan kulit yang baik sebaiknya mencakup penggunaan pelembab karena produk ini menghidrasi kulit dari luar.
Alkohol dalam beberapa jenis tonik dapat mengiritasi kulit sensitif. Selain alkohol, pewangi pada beberapa produk juga dapat menimbulkan reaksi alergi atau iritasi pada sebagian orang.
Agar bisa tampil bersih dan glowing, Anda tentu harus menjaga kesehatan kulit dengan melakukan perawatan dari luar.
Jika Anda memiliki pertanyaan tambahan, hubungi dokter spesialis kulit atau dermatologis untuk mendapatkan solusi yang tepat.
Hello Sehat tidak memberikan nasihat medis, diagnosis atau pengobatan. Selalu berkonsultasi dengan ahli kesehatan profesional untuk mendapatkan jawaban dan pengobatan masalah kesehatan Anda.
Oyetakin-White, P., Suggs, A., Koo, B., Matsui, M., Yarosh, D., Cooper, K., & Baron, E. (2014). Apakah kualitas tidur yang buruk mempengaruhi penuaan kulit? Dermatologi Klinis dan Eksperimental, 40(1), 17-22. https://doi.org/10.1111/ced.12455
Crane, J., MacNeil, L., Lally, J., Ford, R., Bujak, A., & Brar, I., dkk. (2015). Interleukin-15 yang dirangsang oleh olahraga dikendalikan oleh AMPK dan mengatur metabolisme kulit dan penuaan. Sel Penuaan, 14(4), 625-634. https://doi.org/10.1111/acel.12341
Chen, Y. dan Lyga, J. (2022). Hubungan Otak-Kulit: Stres, Peradangan, dan Penuaan Kulit. Peradangan dan Alergi – Target Obat (Dihentikan), 13(3), 177-190. https://doi.org/10.2174/1871528113666140522104422 Siapa yang tidak menginginkan kulit sehat? Kulit segar dan bersih tidak hanya meningkatkan penampilan Anda, tetapi juga meningkatkan kepercayaan diri Anda. Namun penyakit kulit yang sehat tentunya tidak muncul dengan sendirinya, melainkan membutuhkan perawatan yang terus-menerus.
Kulit melewati fase pembaruan setiap 27 hari. Setelah siklus berakhir, kulit perlu dibersihkan agar sel kulit mati tidak menumpuk. Sel kulit mati yang bercampur dengan keringat, debu dan kotoran dapat membuat kulit tampak kusam dan kering. Cara paling mudah untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan melindunginya dari paparan sinar matahari berlebihan, membersihkan diri setiap hari dan mengonsumsi sumber nutrisi alami yang baik untuk kulit.
Disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayur yang mengandung antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit. Antioksidan dapat ditemukan pada brokoli, asparagus, tomat, kubis merah, ubi merah, apel, pir, anggur, jeruk, pisang, mangga, nanas, pepaya, dan stroberi.
Setelah seharian beraktivitas di luar ruangan, membersihkan wajah merupakan langkah terpenting untuk menjaga kesehatan kulit dan tampak lebih muda. Bersihkan hingga semua kotoran, minyak, dan sisa kosmetik benar-benar hilang.
Anda dapat membersihkan wajah Anda dengan sabun pembersih yang tersedia secara komersial. Untuk hasil yang maksimal, disarankan untuk membersihkan wajah dua kali sehari, yaitu pada siang hari dan sebelum tidur.
Menjaga kulit tetap terhidrasi adalah langkah selanjutnya untuk menjaga kesehatan kulit. Pelembab wajah dan kulit biasanya mengandung mineral dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit. Pelembab membantu menjaga tingkat kelembapan alami kulit. Oleskan pelembab setiap kali mandi, setiap kali membersihkan wajah, dan sesuai kebutuhan.
Krim tabir surya merupakan salah satu alat untuk menjaga kesehatan kulit dan melindunginya dari efek negatif sinar matahari. Sinar matahari tentu baik karena dapat merangsang tubuh memproduksi vitamin D. Namun, jika Anda terus-menerus terpapar sinar matahari (sinar ultraviolet A atau B) tanpa perlindungan, kulit Anda bisa berubah warna.
Kulit yang terbakar mungkin berwarna hitam dan bersisik. Paparan sinar matahari tanpa perlindungan juga meningkatkan risiko kanker kulit. Tabir surya yang tepat dapat digunakan untuk mengurangi risiko ini. Sebelum keluar ruangan, gunakan tabir surya yang mengandung minimal 15 SPF. Jika saat itu kita masih beraktivitas di bawah sinar matahari langsung, gunakan kembali tabir surya setelah dua jam.
Mengganti camilan sehari-hari dengan pilihan makanan sehat dan bergizi tinggi adalah cara lain untuk menjaga kesehatan kulit. Jika Anda terbiasa makan donat, cobalah sesekali menggantinya dengan smoothie sayuran atau tomat cincang. Tomat mengandung likopen yang berfungsi menjaga elastisitas kulit. Sementara itu, sayuran mengandung antioksidan yang menjaga kulit tetap muda dan sehat.
Cara menjaga kesehatan kulit lainnya adalah dengan tidur yang cukup. Kolagen yang diproduksi saat tidur meningkatkan aliran darah. Aliran darah yang teratur menjaga kulit tetap lembab dan lembut. Selain itu, tidur juga membantu melancarkan sirkulasi darah dalam tubuh. Sirkulasi yang baik memungkinkan nutrisi mengalir dan mencegah kulit kusam.
Bagaimana mudahnya, bukan?