Cara Mengatasi Rasa Malas Dan Menjadi Lebih Produktif – Perasaan malas bisa dikatakan merupakan salah satu perasaan atau situasi yang sering terjadi di masyarakat kita. Terlepas dari usia, jenis kelamin, atau latar belakang demografis seseorang, kondisi atau perasaan terlalu malas untuk menyelesaikan atau menunda suatu tugas dapat ditemukan pada banyak individu.
Ketika kita melihat diri kita sendiri, rasanya mustahil kita tidak akan merasakan atau mengalami kemalasan. Contoh perilaku akibat rasa malas yang mudah terlihat di kalangan siswa adalah rasa malas belajar yang menimbulkan permasalahan dalam proses belajar mengajar di sekolah.
Kemalasan adalah keadaan dimana seseorang tidak mau melakukan sesuatu atau bekerja. Kemalasan juga bisa diartikan sebagai sikap apatis, kebencian atau kurang kasih sayang.
) Dengan demikian, kita dapat memahami bahwa kemalasan adalah keadaan orang yang tidak ingin melakukan sesuatu, meskipun mereka tidak suka atau tidak ingin melakukannya.
Keadaan malas yang dialami secara rutin atau sesekali ini membuat orang bertanya-tanya bagaimana cara yang tepat untuk mengatasinya. Meskipun ada kelompok orang yang bisa mengatasi rasa malasnya sendiri, ada juga kelompok individu yang membutuhkan masukan atau nasehat dari kelompok lain untuk mengatasi rasa malasnya.
Di bawah ini lima cara yang bisa Anda praktikkan untuk mengurangi rasa malas dengan menggunakan prinsip dan teknik ilmiah.
Berbasis waktu didefinisikan sebagai proses menetapkan tujuan praktis yang mudah diukur, mudah dicapai, dan realistis (
Sesuai dengan definisinya, tujuan yang tercipta dalam proses ini merupakan tujuan atau sasaran yang tidak besar dan mudah dicapai serta mudah dilihat dalam prosesnya.
Banyak manfaat yang telah dibuktikan berdasarkan penelitian sebelumnya, seperti memberikan motivasi untuk lebih produktif, menciptakan rasa terarah (
) karena kesadaran tujuan memberikan harapan dan harapan karena mengetahui bahwa tujuan dapat tercapai (
Merasa malas menyelesaikan tugas yang diberikan guru, karena tugas yang banyak dan bingung harus mulai dari mana.
Atau slot waktu tersulit dan memilih mengerjakan tugas yang merangkum sejarah kerajaan Hindu di Indonesia lalu tugas dari mata pelajaran matematika. Hal ini dilakukan agar Anda memiliki gambaran tentang apa yang harus Anda lakukan dan dapat menyelesaikannya tepat waktu dan dengan kualitas yang baik.
Setelah menentukan pencapaian tujuan atau sasaran yang ingin dicapai, individu dapat menyusun strategi untuk mencapainya. Strategi ini mengharuskan proses pencapaian tujuan menjadi lebih fokus dan mudah dicapai.
Selain itu, strategi ini juga dapat membantu mengurangi kemungkinan stagnasi tujuan karena individu menjadi terganggu dan malas dalam mengejar tujuan saat ini. Salah satu strategi yang digunakan adalah dengan membagi tujuan utama atau tujuan umum menjadi beberapa sub tujuan yang lebih mudah dicapai. Hal ini dapat menghilangkan penundaan.
Misalnya saja tujuan Anne untuk menyelesaikan tugas merangkum sejarah kerajaan-kerajaan Hindu di Indonesia, ia membagi tujuannya menjadi tiga bagian. Hal pertama yang harus dilakukan adalah membaca buku-buku sejarah dan banyak artikel tentang subjek tersebut untuk menemukan poin-poin utamanya. Langkah selanjutnya, Annie akan mencatat dan menulis daftar bagian atau topik penting yang dia temukan di buku catatannya.
Pada langkah terakhir, Anne mengorganisasikan data-data dalam daftarnya hingga menjadi suatu rangkuman yang rapi, dengan menggunakan pengetahuan dan pemahamannya sendiri. Dengan tanda-tanda tersebut Anne semakin percaya diri dan fokus dalam mencapai tujuannya sehingga mengurangi rasa malas yang dialaminya.
Sebuah perjalanan atau strategi mengatasi rasa malas, meski suatu pekerjaan sudah selesai, tidak bisa dilakukan secara instan. Selain itu, prosesnya tidak sesederhana ide, energi dan emosilah yang menyebabkan perubahan pada setiap stimulus. Salah satu cara untuk menjaga integritas motivasi dalam proses sederhana ini adalah dengan memberi
Untuk memperkuat perilaku yang diinginkan dengan harapan perilaku tersebut akan terulang kembali (Gazaniga et al., 2011). Perilaku yang diperkuat dalam proses ini adalah perilaku untuk mencapai tujuan atau sasaran yang telah dirumuskan.
Hadiah dapat berkisar dari sesuatu yang sederhana seperti sesi bermain selama 15 menit hingga makanan dan minuman favorit Anda dan banyak lagi.
Yang mana berbeda-beda untuk setiap kesuksesan tergantung pada besarnya usaha yang Anda lakukan. Misalnya, setelah menyelesaikan proses membaca sumber untuk tugas singkat, Anda menghadiahi diri sendiri dengan membeli minuman boba favorit Anda.
Sementara itu, setelah berhasil mencatat hal-hal penting untuk brief Anda, Anda memberi diri Anda waktu 15 menit untuk menjelajah internet yang tidak ada hubungannya dengan janji temu Anda sebagai istirahat. Atas prestasi akhirnya yakni berhasil merangkum tugas sejarahnya, ia menawarkan
Untuk setiap atau beberapa tujuan yang dicapai, tidak dapat kita pungkiri bahwa rasa capek atau capek karena fiksasi tersebut masih ada. Seperti halnya barang-barang lain yang sering dikumpulkan, bisa menimbulkan efek yang tidak pantas atau negatif, rasa lelah dan letihnya sama.
Yang turut andil dalam munculnya perasaan malas dan juga menghambat tercapainya tujuan lain. Untuk mengatasinya, ketika rasa penat atau penat menghampiri Anda, istirahatlah dan lakukan |
Misalnya saja Anne yang merasa bosan di tengah proses pengembangan data-data penting dalam sebuah esai yang merangkum sejarah kerajaan-kerajaan Hindu di Indonesia. Annie yang mengetahui dirinya berada dalam situasi tersebut memutuskan untuk berhenti sejenak dan melakukan hal-hal yang disukainya untuk menghilangkan rasa lelahnya, seperti tidur siang sebentar atau menonton video penyanyi favoritnya. Hal ini dilakukan untuk menenangkan pikiran dan jiwa agar bisa kembali fokus pada pekerjaan setelah istirahat.
Selain keempat cara yang telah disebutkan di atas, salah satu cara yang juga bisa dipraktikkan untuk mengurangi rasa malas, terutama saat mengerjakan sesuatu, adalah pengendalian diri dengan tetap fokus. Caranya berbeda-beda dan tentunya berbeda antara satu orang dengan orang lainnya untuk mempertahankan fokusnya.
Salah satu cara yang paling efektif adalah dengan menghindari sumber gangguan, dimulai dengan memilih tempat yang mendukung atau menata lingkungan untuk menghilangkan atau mengurangi gangguan yang dapat menghilangkan fokus dan juga dapat memunculkan kembali rasa malas karena kita tidak lagi fokus. diri. dijalankan pertama kali
Salah satu upaya Annie untuk tetap fokus dan menghindari gangguan adalah dengan menonaktifkan notifikasi perangkatnya. Dengan menjalankan beberapa notifikasi media sosial yang dapat mengalihkan perhatian Annie, dia dapat lebih fokus untuk mencapai sub-tujuannya dan memenuhi harapannya. Selain itu, dengan sedikit gangguan, Anne mampu menghindari kemungkinan rasa malas muncul kembali karena ia sudah browsing media sosial dan lupa akan aktivitasnya.
Berikut lima cara mengatasi rasa malas yang sedikit banyak bisa mempengaruhi kehidupan setiap orang yang mengalaminya. Kelima cara ini hanyalah sebagian kecil dari sekian banyak cara mengatasi rasa malas, sehingga tidak menutup kemungkinan cara lain bisa ditambah, ditambah atau diubah.
Metode yang disajikan dalam artikel ini juga dapat dimodifikasi sesuai dengan keadaan individu dan kebutuhannya. Sekali lagi, karena situasi setiap individu berbeda-beda, efektivitas cara mengatasi rasa malas berbeda-beda pada setiap orang.